留学生养生?这则终极指南你值得拥有

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88明升

  女孩子千万不要夜跑

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  不然遇到烧烤摊就完了

  养生是一个越来越年轻化的词汇

  但是,不同于父母辈早睡早起的传统养生之道

  广大留学生们因为远在国外,缺乏父母的监督

  又无法摆脱年轻人的生活习惯

  于是就开创了一边作死一边自救的“朋克养生法”!

  那么留学生们有哪些“朋克养生法”呢?

  赶紧跟着小U一起来看看吧

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  1、我们抽完一支烟,一定要吃个含片的,不是为了爽,是为了健康!

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  2、点完一桌肉,要来点绿色食品:雪碧,这样才感觉自己荤素搭配好了,吃起来也营养多了。

  3、穿破洞裤要在洞里贴个暖宝宝,预防老寒腿,从点滴做起。

  4、在图书馆通宵熬夜的时候,一定要敷最贵的面膜,时刻注意肌肤状态。

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  5、熬夜看有关熬夜猝死的案例,时刻保持警惕!

  6、泡完夜店后去夜跑,再晚也要坚持锻炼身体,保持良好的体魄!

  7、酒吧里每次点威士忌都要加点枸杞、西洋参,这样就跟酒精中和不伤胃了...

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  8、来姨妈只吃红枣桂圆味的雪糕,补血!

  9、摇滚时旁边再配上个保温杯,要记得随时用热水润润嗓子。

  10、蹦迪时戴上护膝,防止摔着扭着。

  11、吃了护肝片再喝酒,肝硬化啥的应该会远离我了吧~

  12、边吃辣条边喝金银花下火,清热败火。

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  13、啤酒加枸杞,可乐放党参。

  14、一边暴饮暴食一边吃健胃消食片。

  15、喝最烈的酒,坐最贵的救护车。

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  不过看到留学生们日渐稀疏的头发、日益加深的黑眼圈,我在此呼吁广大年轻人,请停止朋克养生这种“若要创造,必先毁灭”的方式,坚定不移地走正确的养生路线。

  为了活得久一点,我们真的要努力,争取早日归来报效祖国。

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  到底什么才是留学生真正必备的养生续命指南,由于内容过于实用,强烈建议人手一份!

  一.燃烧我的卡路里

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  现在我们吃饭有外卖,购物有马云,上课盯PC下课玩手机,身体耗能少了,多余的能量只能用来长膘。数据显示,2018年国人超重率达35%,肥胖率达15%,并呈现逐年提高的趋势。

  与此相关的冠心病、高血压、高血脂也在虎视眈眈,颈椎病腰间盘更是怒刷存在感。眼看身体素质跟不上延迟退休的节奏,为了不拖社会主义现代化的后腿,唯有健体强身一条路,虽千万难吾往矣。

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  国外的大学里几乎都有自己的健身房,而且大多数会给自己的学生打折,在学校的健身房健身,可能是你这辈子健过最划算的身了。

  而且锻炼的话,真的能够增强人的免疫力,在寒冷的冬天可以免受感冒的侵袭。运动还能让身体释放内啡肽,这种“快乐因子”能够愉悦神经,把压力和烦恼全部带走。

  每天健身不仅能够使自己的身材看上去比较匀称,还可以强身健体,放松心情,何乐而不为呢?

  所以,让我们一起大声宣誓:

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  我从今开始撸铁,至死方休。我将不吃红烧肉、不烟酒、不熬夜。我将不惧辛苦,不念床铺。我将尽心锻炼,生死於斯。我是卡路里的克星,BMI的守卫。我是燃烧赘肉的烈焰,攒聚肌肉的号角,守护线条的坚盾。我将生命与荣耀献给健身房,今日如此,日日皆然。

  二.再懒也要吃早餐

  每天早上从自己辛辛苦苦捂了一整晚的被窝里爬起来真比扒一层皮还痛苦,更别说早起二十分钟给自己做一份热乎的早餐了。

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  嗯,宁可饿死也不能早起。

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  但是不吃早餐的我们,身体其实一直在为自己的懒惰买单。

  美国的心血管病专家向不吃早餐的人频频发出警告:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

  除了这种看似遥远的危害,不吃早餐的时候我们自己也可以体会到,白天注意力明显会难以集中,工作学习效率大大降低。

  从入睡到起床是一天中禁食最长的一段时间,如果没有早餐供应给血糖,脑部血糖很低,上午必定会感到疲劳,反应迟钝,精神萎靡。

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  另外,不吃早餐会让人更易患上胆结石。人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度特别高,在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出;如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易患胆结石。

  如果实在没有做早餐的动力,不如用买买买刺激一下自己的热情,比如给自己入手一台颜值高、功能全的早餐机,让做早饭也能变成一种生活享受,是不是能有点小激动呢。

  三.任务再多,玩心再重,也别熬夜!

  “佛系的90后”,对生死都能看得很开,就像来大姨妈的时候只吃红枣味的雪糕一样,应该是可以补血的。

  然而事实是,睡得少并不能像佟湘玉说的那样,可以一下子节省出十二万零八千个小时,约等于五千三百天,也就是十四年零六个月。

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  英国科学家贝弗里奇就曾说过,“疲劳过度的人是在追逐死亡”。

  维基百科用一张图告诉我们熬夜伤害了我们宝贵身体的各个部分:

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  熬夜会引发身体各种各样的病痛。比如,熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,会导致例如消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等你能想到的所有肠胃问题。

  留学生在规划自己学习的时候也要注意劳逸结合,尤其不要把所有的任务都拖到deadline之前。

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  养生犹如练功,规律的生活习惯需要长久的坚持。在坚持当中定有多次想放弃,但是想续命,必定要坚持,小U相信,努力坚持规律生活,身体状态一定能慢慢变好。

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